50 வயதுக்குப் பிறகு மூட்டுவலி மிகப் பொதுவான பிரச்சனை. முழுமையாக ஓய்வெடுப்பது விறைப்பை அதிகரிக்கலாம்; மூட்டுக்கு அதிக சுமை தராமல் இயக்கத்தில் வைத்திருப்பதே நோக்கம்.
- தினமும் சமதளத்தில் வசதியான வேகத்தில் நடங்கள்.
- உட்கார்ந்தபடி காலை நேராகத் தூக்கும் எளிய பயிற்சிகள் தொடைத் தசைகளை வலுப்படுத்தும்.
- நீண்ட நேரம் குந்தி அமர்வதையும் தரையில் சப்பணமிட்டு அமர்வதையும் தவிருங்கள்.
- முடிந்தால் கைப்பிடி உள்ள நாற்காலியும் வெஸ்டர்ன் கழிவறையும் பயன்படுத்துங்கள்.
- மெத்தையான காலணி அணியுங்கள்; ஆரோக்கியமான எடையைப் பராமரியுங்கள்.
மூட்டு சூடாக, சிவப்பாக அல்லது அதிகம் வீங்கினால், காய்ச்சல் இருந்தால், அல்லது மூட்டு பூட்டிக்கொண்டாலோ தளர்ந்தாலோ உடனே மருத்துவரைப் பாருங்கள்.
இது சரோ ஹோமியோ கேரின் பொதுவான தகவல்; மருத்துவ ஆலோசனைக்கு மாற்றாகாது. உடல்நிலை சரியில்லையென்றால் மருத்துவரைப் பாருங்கள்.