நல்ல தூக்கத்திற்கான எளிய பழக்கங்கள்

தூக்கமின்மை மனநிலை, செரிமானம், கவனம், வலி அனைத்தையும் பாதிக்கிறது. முதலில் தினசரி பழக்கங்களைக் கவனிப்பது நல்லது.

• ஞாயிறு உட்பட தினமும் ஒரே நேரத்தில் தூங்கி எழுங்கள்.
• தூங்குவதற்கு ஒரு மணி நேரம் முன் கைப்பேசி, டிவியைத் தவிருங்கள்.
• மாலை 4 மணிக்குப் பிறகு டீ, காபியைத் தவிருங்கள்.
• தூங்குவதற்கு குறைந்தது இரண்டு மணி நேரம் முன் லேசான இரவு உணவு.
• காலை வெயிலும் தினசரி உடற்பயிற்சியும் பெறுங்கள்.

மூச்சு நின்று நின்று சத்தமாகக் குறட்டை விட்டால், பகலில் அதிக தூக்கக் கலக்கம் இருந்தால், அல்லது பெரும்பாலான நாட்கள் மனச்சோர்வாக உணர்ந்தால், மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

இது சரோ ஹோமியோ கேரின் பொதுவான தகவல்; மருத்துவ ஆலோசனைக்கு மாற்றாகாது. உடல்நிலை சரியில்லையென்றால் மருத்துவரைப் பாருங்கள்.