PCOD பொதுவான பிரச்சனை; மாதவிலக்கு, எடை, தோல், முடி ஆகியவற்றைப் பாதிக்கிறது. எந்தச் சிகிச்சையைத் தேர்ந்தாலும் தினசரி பழக்கங்கள் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன.
- பெரும்பாலான நாட்கள் குறைந்தது 30 நிமிடம் வேகமான நடை அல்லது உடற்பயிற்சி.
- இனிப்புகள், சர்க்கரை பானங்கள், மைதாவைக் குறையுங்கள்.
- ஒவ்வொரு உணவிலும் காய்கறி, சிறுதானியம், பருப்பு, புரதம் சேருங்கள்.
- மாதவிலக்கு தேதிகளை எளிய குறிப்பாக வைத்திருங்கள்.
- ஏழு முதல் எட்டு மணி நேரம் தூங்குங்கள்; மன அழுத்தத்தைக் கையாள வழிகளைக் கண்டறியுங்கள்.
பல மாதங்கள் மாதவிலக்கு வராவிட்டாலோ அதிக இரத்தப்போக்கு இருந்தாலோ குறிப்பாக, மகப்பேறு மருத்துவரிடம் தொடர்ந்து பரிசோதனை செய்யுங்கள்.
இது சரோ ஹோமியோ கேரின் பொதுவான தகவல்; மருத்துவ ஆலோசனைக்கு மாற்றாகாது. உடல்நிலை சரியில்லையென்றால் மருத்துவரைப் பாருங்கள்.